Dieta e alimentazione

“La World Health Organisation raccomanda 400 grammi di frutta e verdura al giorno. La maggior parte dei cittadini dell’Unione Europea non raggiunge questa quota nella propria dieta quotidiana, mentre la rispetta solo il 20% dei ragazzi under 11.”

E’ sicuramente importante mangiare frutta, ma io vorrei consigliare anche un’alimentazione equilibrata. NON è una DIETA quella che voglio indicare, ma solo delle considerazioni importanti che, se ovviamente si assumono le calorie adeguate alle esigenze del nostro corpo, riusciamo anche a dimagrire, a non sentirci sempre stanchi, a svegliarsi riposati. Tutto questo perchè le indicazioni che sto per darvi serviranno a “disintossicare” e regolarizzare il nostro organismo. VI ASSICURO CHE FUNZIONA.

Sette punti per DIMAGRIRE SENZA DIETA

1. BERE almeno 1,5 litri di acqua o infusi al dì
2. ATTIVITA’ FISICA almeno 1h di camminata al dì
3. VARIARE gli alimenti: 7 colazioni, 7 pranzi, 7 cene con alimenti diversi.
4. EQUILIBRIO NEL PIATTO.
   Dividere il piatto in quattro parti uguali: Una parte di cereali, una parte di proteine, due parti di verdura sia cotta che cruda.

5. NO zucchero, POCO miele o malto di cereali. Gli alimenti (frutta, zucca, carota,…) contengono già naturalmente zuccheri.
6. MASTICARE A LUNGO
7. PREFERIRE i chicchi di cereali (meglio ancora integrale biologico) alle farine.
   Per esempio, anche se è sempre meglio il chicco, si trova la pasti di riso, di farro, ecc…